| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.8% | 7600 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 15.6% | 400 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3129 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 2.5 мг | 5 мг | 50% | 31.3% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.15 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 34783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 10.4% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 17.2% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480 мг | 2500 мг | 19.2% | 12% | 521 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 52.1% | 120 г |
| Магний, Mg | 85 мг | 400 мг | 21.3% | 13.3% | 471 г |
| Натрий, Na | 260 мг | 1300 мг | 20% | 12.5% | 500 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 2.1% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 527 мг | 2300 мг | 22.9% | 14.3% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8 мг | 18 мг | 44.4% | 27.8% | 225 г |
| Йод, I | 1250 мкг | 150 мкг | 833.3% | 520.8% | 12 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 46.9% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Медь, Cu | 0.35 мкг | 1000 мкг | 285714 г | ||
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 8750 г |
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15714 г |
| Фтор, F | 170 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
Энергетическая ценность Риет с морской капустой составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».