| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 14.4% | 386 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.5 мкг | 900 мкг | 35.6% | 19.8% | 281 г |
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 7.2% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.903 мг | 1.8 мг | 50.2% | 27.9% | 199 г |
| Витамин В4, холин | 241.44 мг | 500 мг | 48.3% | 26.8% | 207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.432 мг | 5 мг | 28.6% | 15.9% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.08 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 11.8% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 6.3% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.78 мкг | 10 мкг | 17.8% | 9.9% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 2.8% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 23.04 мкг | 50 мкг | 46.1% | 25.6% | 217 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8527 мг | 20 мг | 24.3% | 13.5% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.83 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.3% | 756 г |
| Кальций, Ca | 124.93 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Магний, Mg | 31.17 мг | 400 мг | 7.8% | 4.3% | 1283 г |
| Натрий, Na | 282.13 мг | 1300 мг | 21.7% | 12.1% | 461 г |
| Сера, S | 302 мг | 1000 мг | 30.2% | 16.8% | 331 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 15.3% | 364 г |
| Хлор, Cl | 306.4 мг | 2300 мг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.369 мг | 18 мг | 13.2% | 7.3% | 760 г |
| Йод, I | 25.2 мкг | 150 мкг | 16.8% | 9.3% | 595 г |
| Кобальт, Co | 9.12 мкг | 10 мкг | 91.2% | 50.7% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.1997 мг | 2 мг | 10% | 5.6% | 1002 г |
| Медь, Cu | 132.27 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.3% | 756 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 7.9% | 700 г |
| Селен, Se | 26.16 мкг | 55 мкг | 47.6% | 26.5% | 210 г |
| Фтор, F | 52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.1% | 781 г |
| Цинк, Zn | 1.3541 мг | 12 мг | 11.3% | 6.3% | 886 г |
Энергетическая ценность омлет составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».