| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 40 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.6 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.4% | 864 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1% | 2947 г |
| Углеводы | 71 г | 219 г | 32.4% | 9.6% | 308 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.8% | 625 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 4.3% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 51.28 мг | 500 мг | 10.3% | 3.1% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 3.4% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 4.9% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.4 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.8% | 1055 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.82 мг | 20 мг | 19.1% | 5.7% | 524 г |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.4 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.7% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Кремний, Si | 90.16 мг | 30 мг | 300.5% | 89.3% | 33 г |
| Магний, Mg | 63.2 мг | 400 мг | 15.8% | 4.7% | 633 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11607 г |
| Сера, S | 58.4 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.7% | 1712 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 6.8% | 437 г |
| Хлор, Cl | 24.6 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 587.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 158 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.68 мг | 18 мг | 9.3% | 2.8% | 1071 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 11.6% | 255 г |
| Литий, Li | 5.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.122 мг | 2 мг | 56.1% | 16.7% | 178 г |
| Медь, Cu | 298 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 8.9% | 336 г |
| Молибден, Mo | 9.44 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4% | 742 г |
| Никель, Ni | 5.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.14 мкг | 55 мкг | 18.4% | 5.5% | 542 г |
| Стронций, Sr | 49.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9709 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.524 мг | 12 мг | 12.7% | 3.8% | 787 г |
| Цирконий, Zr | 9.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 69.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Крупа дружба увелка составляет 336,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».