Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи рисовые с ягодно-банановым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи рисовые с ягодно-банановым соусом

Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Банан (Запекание) 100 г
Рисовая мука, белая 70 г
Банан 100 г
Жимолость 60 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи рисовые с ягодно-банановым соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.8 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1287 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.7% 2054 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.1% 2435 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 7.9% 973 г
Углеводы (общие) 12.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.2% 1818 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2.3% 3372 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.3 мкг 900 мкг 5.5% 4.2% 1826 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.112 мг 5 мг 2.2% 1.7% 4464 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 5.2% 1463 г
Витамин В4, холин 36.87 мг 500 мг 7.4% 5.7% 1356 г
Витамин В5, пантотеновая 0.468 мг 5 мг 9.4% 7.2% 1068 г
Витамин В6, пиридоксин 0.235 мг 2 мг 11.8% 9% 851 г
Витамин В9, фолаты 5.665 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 7061 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 4.5% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 6.98 мг 90 мг 7.8% 6% 1289 г
Витамин D, кальциферол 0.226 мкг 10 мкг 2.3% 1.8% 4425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 1.2% 6356 г
Витамин Н, биотин 4.717 мкг 50 мкг 9.4% 7.2% 1060 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 3.4% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.329 мг 20 мг 6.6% 5% 1505 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.73 мг 2500 мг 8.7% 6.7% 1143 г
Кальций, Ca 48.77 мг 1000 мг 4.9% 3.7% 2050 г
Кремний, Si 30.734 мг 30 мг 102.4% 78.3% 98 г
Магний, Mg 30.11 мг 400 мг 7.5% 5.7% 1328 г
Натрий, Na 47.07 мг 1300 мг 3.6% 2.8% 2762 г
Сера, S 40.52 мг 1000 мг 4.1% 3.1% 2468 г
Фосфор, P 78.1 мг 800 мг 9.8% 7.5% 1024 г
Хлор, Cl 70.15 мг 2300 мг 3.1% 2.4% 3279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.6 мкг ~
Бор, B 148.5 мкг ~
Ванадий, V 0.84 мкг ~
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 3% 2590 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 2.1% 3731 г
Кобальт, Co 1.392 мкг 10 мкг 13.9% 10.6% 718 г
Литий, Li 1.317 мкг ~
Марганец, Mn 0.2929 мг 2 мг 14.6% 11.2% 683 г
Медь, Cu 64.11 мкг 1000 мкг 6.4% 4.9% 1560 г
Молибден, Mo 3.234 мкг 70 мкг 4.6% 3.5% 2165 г
Никель, Ni 1.597 мкг ~
Олово, Sn 3.93 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 6.348 мкг 55 мкг 11.5% 8.8% 866 г
Стронций, Sr 5.66 мкг ~
Фтор, F 12.83 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31177 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 1.7% 4545 г
Цинк, Zn 0.4283 мг 12 мг 3.6% 2.8% 2802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.837 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.355 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.792 г min 16.8 г 4.7% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.504 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.218 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Оладьи рисовые с ягодно-банановым соусом составляет 130,8 кКал.

  • Порция = 233 гр (304.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».