| Яйцо куриное (Жарка) | 370 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.7% | 613 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.7% | 519 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3148 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.9 мкг | 900 мкг | 24.5% | 16.1% | 407 г |
| Ретинол | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 15.8% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 226.44 мг | 500 мг | 45.3% | 29.8% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 16.4% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.317 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 11.4% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 12.9% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 19.39 мкг | 50 мкг | 38.8% | 25.5% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5139 мг | 20 мг | 17.6% | 11.6% | 569 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.34 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.1% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 77.23 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2872 г |
| Натрий, Na | 621.23 мг | 1300 мг | 47.8% | 31.4% | 209 г |
| Сера, S | 171.41 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.2% | 583 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 16.1% | 408 г |
| Хлор, Cl | 914.79 мг | 2300 мг | 39.8% | 26.2% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 8.7% | 755 г |
| Йод, I | 17.51 мкг | 150 мкг | 11.7% | 7.7% | 857 г |
| Кобальт, Co | 9.668 мкг | 10 мкг | 96.7% | 63.6% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6431 г |
| Медь, Cu | 82.88 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.5% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 7.859 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.4% | 891 г |
| Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.075 мкг | 55 мкг | 49.2% | 32.3% | 203 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7298 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.4% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 1.1126 мг | 12 мг | 9.3% | 6.1% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.671 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 506.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.577 г | min 16.8 г | 27.2% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для гренок составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».