| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 1100 г |
| Овсяные хлопья Традиционные | 85 г |
| Геркулес | 85 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Масло Сливочное Крестьянское [Волжские Просторы] | 25 г |
| Варенье из чёрной смородины | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.5% | 2171 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9783 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 18.16 мг | 500 мг | 3.6% | 3.5% | 2753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 6.3% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.441 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9.3% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.51 мг | 90 мг | 29.5% | 29.1% | 339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 2.557 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5% | 1955 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6211 мг | 20 мг | 3.1% | 3.1% | 3220 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.12 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.8% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 89.29 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.8% | 1120 г |
| Кремний, Si | 7.783 мг | 30 мг | 25.9% | 25.5% | 385 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2886 г |
| Натрий, Na | 39.45 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3295 г |
| Сера, S | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4682 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 8.4% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 79.47 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.4% | 2894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 6950 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.2% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.6% | 927 г |
| Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7194 г |
| Медь, Cu | 26.2 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.6% | 3817 г |
| Молибден, Mo | 6.581 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.3% | 1064 г |
| Никель, Ni | 0.204 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.546 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.8% | 3558 г |
| Стронций, Sr | 13.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22039 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2995 мг | 12 мг | 2.5% | 2.5% | 4007 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша овсяная со смородиной составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».