| Семена чиа, сушеные | 220 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 300 г |
| Овсяные отруби | 500 г |
| Семена льна | 300 г |
| Пшеничные отруби | 150 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.4 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 5.1% | 514 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 10% | 262 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 3.9% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 46.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 19.3 г | 20 г | 96.5% | 25.3% | 104 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 158.942 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.873 мг | 1.5 мг | 58.2% | 15.3% | 172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 34.63 мг | 500 мг | 6.9% | 1.8% | 1444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 4% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 5.6% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.382 мкг | 400 мкг | 13.1% | 3.4% | 764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.327 мг | 15 мг | 8.8% | 2.3% | 1130 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.334 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9467 мг | 20 мг | 19.7% | 5.2% | 507 г |
| Ниацин | 0.877 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 662 мг | 2500 мг | 26.5% | 6.9% | 378 г |
| Кальций, Ca | 323.19 мг | 1000 мг | 32.3% | 8.5% | 309 г |
| Магний, Mg | 274.47 мг | 400 мг | 68.6% | 18% | 146 г |
| Натрий, Na | 14.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8701 г |
| Сера, S | 147.59 мг | 1000 мг | 14.8% | 3.9% | 678 г |
| Фосфор, P | 620 мг | 800 мг | 77.5% | 20.3% | 129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.19 мг | 18 мг | 39.9% | 10.5% | 250 г |
| Марганец, Mn | 3.7299 мг | 2 мг | 186.5% | 48.9% | 54 г |
| Медь, Cu | 1236.31 мкг | 1000 мкг | 123.6% | 32.4% | 81 г |
| Селен, Se | 35.962 мкг | 55 мкг | 65.4% | 17.1% | 153 г |
| Цинк, Zn | 4.1228 мг | 12 мг | 34.4% | 9% | 291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.791 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 165.2% | 43.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 119.331 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 7.521 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.838 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.632 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.705 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.341 г | min 16.8 г | 31.8% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.256 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.018 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.098 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.189 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Присыпка составляет 381,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».