| Куриная грудка (филе) (Варка) | 169 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 18 г |
| Бульон из грудки | 0.7 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 17.4% | 455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.4% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3275 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 48.23 мг | 500 мг | 9.6% | 7.6% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 14.1% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 14.2% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.316 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9263 мг | 20 мг | 19.6% | 15.5% | 509 г |
| Ниацин | 4.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.86 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.8% | 729 г |
| Кальций, Ca | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9017 г |
| Кремний, Si | 0.304 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 9868 г |
| Магний, Mg | 54.69 мг | 400 мг | 13.7% | 10.8% | 731 г |
| Натрий, Na | 45.88 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2833 г |
| Сера, S | 155.56 мг | 1000 мг | 15.6% | 12.3% | 643 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 11% | 719 г |
| Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 5.1% | 1540 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 4.682 мкг | 10 мкг | 46.8% | 37% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1864 г |
| Медь, Cu | 169.14 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 13.4% | 591 г |
| Молибден, Mo | 3.395 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2062 г |
| Селен, Se | 13.309 мкг | 55 мкг | 24.2% | 19.1% | 413 г |
| Фтор, F | 30.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13004 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9% | 877 г |
| Цинк, Zn | 0.907 мг | 12 мг | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.964 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.957 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.475 г | ~ | |||
| Лизин | 1.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.953 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из грудки составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».