| Нут (турецкий горох) (Варка) | 250 г |
| Какао-порошок | 70 г |
| Кешью | 60 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.4% | 461 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.6% | 519 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 4.8% | 704 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 18.8% | 182 г |
| Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9316 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 59.24 мг | 500 мг | 11.8% | 4% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 7.4% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 5.4% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.517 мкг | 400 мкг | 10.4% | 3.5% | 963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 1.6% | 2074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.286 мг | 15 мг | 8.6% | 2.9% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 2.534 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.7% | 1973 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7853 мг | 20 мг | 13.9% | 4.7% | 718 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 882.87 мг | 2500 мг | 35.3% | 12% | 283 г |
| Кальций, Ca | 129.98 мг | 1000 мг | 13% | 4.4% | 769 г |
| Кремний, Si | 72.308 мг | 30 мг | 241% | 82.3% | 41 г |
| Магний, Mg | 173.13 мг | 400 мг | 43.3% | 14.8% | 231 г |
| Натрий, Na | 48.31 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.3% | 2691 г |
| Сера, S | 134.4 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.6% | 744 г |
| Фосфор, P | 365.2 мг | 800 мг | 45.7% | 15.6% | 219 г |
| Хлор, Cl | 41.56 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 364.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.267 мг | 18 мг | 29.3% | 10% | 342 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 5.943 мкг | 10 мкг | 59.4% | 20.3% | 168 г |
| Литий, Li | 1.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9756 мг | 2 мг | 98.8% | 33.7% | 101 г |
| Медь, Cu | 1329.49 мкг | 1000 мкг | 132.9% | 45.4% | 75 г |
| Молибден, Mo | 44.278 мкг | 70 мкг | 63.3% | 21.6% | 158 г |
| Никель, Ni | 109.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.589 мкг | 55 мкг | 24.7% | 8.4% | 405 г |
| Стронций, Sr | 29.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 120.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10048 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 3.3184 мг | 12 мг | 27.7% | 9.5% | 362 г |
| Цирконий, Zr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 16.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Торт нутовый составляет 293 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».