| Творог 5% | 150 г |
| Тыква | 150 г |
| Яичный желток куриный | 25 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Гречневая мука, цельнозерновая | 10 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11% | 655 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.1% | 889 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.9 мкг | 900 мкг | 27% | 19.5% | 371 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 12.5% | 579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.5% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 103.08 мг | 500 мг | 20.6% | 14.9% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 10.9% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 9.3% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.222 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6.2% | 1169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 21.6% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 3.7% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.4% | 1340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3119 г |
| гамма Токоферол | 0.264 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.63 мкг | 50 мкг | 19.3% | 13.9% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2496 мг | 20 мг | 16.2% | 11.7% | 615 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.69 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.1% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 119.49 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.6% | 837 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 40.1% | 180 г |
| Магний, Mg | 32.54 мг | 400 мг | 8.1% | 5.8% | 1229 г |
| Натрий, Na | 30.13 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4315 г |
| Сера, S | 32.62 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3066 г |
| Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 18.2% | 395 г |
| Хлор, Cl | 24.07 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 4.9% | 1466 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.685 мкг | 10 мкг | 26.9% | 19.4% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 5.3% | 1349 г |
| Медь, Cu | 136.76 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.9% | 731 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.7% | 1909 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.122 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8% | 898 г |
| Фтор, F | 47.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8372 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.5665 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | min 16.8 г | 6.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные сырники составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».