Мой здоровый рацион

Рецепт Рафаэлло из киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рафаэлло из киви

Киви 150 г
Мед пчелиный 70 г
Кокосовая стружка 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рафаэлло из киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.2 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 605 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.2% 1652 г
Жиры 20.5 г 56 г 36.6% 13.2% 273 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 4.2% 852 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.2% 1111 г
Вода 43.1 г 2273 г 1.9% 0.7% 5274 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12857 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.5% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 3.281 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12191 г
Витамин C, аскорбиновая 84.81 мг 90 мг 94.2% 33.9% 106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин РР, НЭ 0.3219 мг 20 мг 1.6% 0.6% 6213 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.5 мг 2500 мг 5.9% 2.1% 1684 г
Кальций, Ca 21.81 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4585 г
Магний, Mg 12.38 мг 400 мг 3.1% 1.1% 3231 г
Натрий, Na 4.53 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 28698 г
Сера, S 0.22 мг 1000 мг 454545 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 0.9% 4020 г
Хлор, Cl 4.16 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 55288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 382 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 1.1% 3273 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34091 г
Кобальт, Co 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 15152 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.1% 30303 г
Медь, Cu 13.13 мкг 1000 мкг 1.3% 0.5% 7616 г
Фтор, F 21.88 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18282 г
Цинк, Zn 0.0197 мг 12 мг 0.2% 0.1% 60914 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.344 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20 г ~

Энергетическая ценность Рафаэлло из киви составляет 278,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».