| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.2 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3% | 974 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.5% | 533 г |
| Углеводы | 53.7 г | 219 г | 24.5% | 7.2% | 408 г |
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 12.8% | 230 г |
| Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13611 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 5.5% | 533 г |
| бета Каротин | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 6% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 3.4% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 17.57 мг | 500 мг | 3.5% | 1% | 2846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 4.2% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.072 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.145 мг | 15 мг | 14.3% | 4.2% | 699 г |
| Витамин Н, биотин | 7.304 мкг | 50 мкг | 14.6% | 4.3% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0145 мг | 20 мг | 15.1% | 4.5% | 663 г |
| Ниацин | 1.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 700.58 мг | 2500 мг | 28% | 8.3% | 357 г |
| Кальций, Ca | 80.29 мг | 1000 мг | 8% | 2.4% | 1245 г |
| Кремний, Si | 55.681 мг | 30 мг | 185.6% | 54.7% | 54 г |
| Магний, Mg | 87.83 мг | 400 мг | 22% | 6.5% | 455 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6500 г |
| Сера, S | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2679 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 5.7% | 521 г |
| Хлор, Cl | 25.83 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.406 мг | 18 мг | 13.4% | 4% | 748 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 3.936 мкг | 10 мкг | 39.4% | 11.6% | 254 г |
| Литий, Li | 4.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2513 мг | 2 мг | 62.6% | 18.5% | 160 г |
| Медь, Cu | 289.57 мкг | 1000 мкг | 29% | 8.5% | 345 г |
| Молибден, Mo | 3.942 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.7% | 1776 г |
| Никель, Ni | 39.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.884 мкг | 55 мкг | 18% | 5.3% | 556 г |
| Стронций, Sr | 23.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12995 г |
| Хром, Cr | 34.2 мкг | 50 мкг | 68.4% | 20.2% | 146 г |
| Цинк, Zn | 1.0957 мг | 12 мг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
| Цирконий, Zr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье домашнее составляет 339,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».