| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 264 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 45 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 25 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Курица 2 кат. (Жарка окорочка) | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 3 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10% | 1310 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.5 мкг | 900 мкг | 17.3% | 22.8% | 579 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.067 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 22.7% | 582 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 27.18 мг | 500 мг | 5.4% | 7.1% | 1840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 10% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.595 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.1% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.4 мг | 90 мг | 17.1% | 22.6% | 584 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 7.3% | 1827 г |
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.194 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.4% | 1565 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.6 мкг | 120 мкг | 33.8% | 44.6% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7053 мг | 20 мг | 13.5% | 17.8% | 739 г |
| Ниацин | 1.558 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.98 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.6% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2585 г |
| Кремний, Si | 12.102 мг | 30 мг | 40.3% | 53.2% | 248 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 5.5% | 2361 г |
| Натрий, Na | 404.38 мг | 1300 мг | 31.1% | 41% | 321 г |
| Сера, S | 65.2 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.6% | 1534 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 10.9% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 628.51 мг | 2300 мг | 27.3% | 36% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 7% | 1895 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 4.783 мкг | 10 мкг | 47.8% | 63.1% | 209 г |
| Литий, Li | 0.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 7.5% | 1759 г |
| Медь, Cu | 87.66 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.6% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 5.386 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.2% | 1300 г |
| Никель, Ni | 2.621 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.781 мкг | 55 мкг | 8.7% | 11.5% | 1150 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14937 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.1% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.7682 мг | 12 мг | 6.4% | 8.4% | 1562 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.677 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.54 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые Вкус Вилл составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».