| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Огурец парниковый | 700 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Укроп | 0 г |
| Петрушка свежая | 60 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.8% | 1867 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 30.9% | 704 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 28.5% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 5.7% | 3828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 9.2% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 10.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.128 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.4% | 3949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.7% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.45 мг | 90 мг | 52.7% | 114.8% | 190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 3.7% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.069 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.6% | 4677 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.7 мкг | 120 мкг | 61.4% | 133.8% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5973 мг | 20 мг | 3% | 6.5% | 3348 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.81 мг | 2500 мг | 9.6% | 20.9% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.3% | 2662 г |
| Кремний, Si | 29.103 мг | 30 мг | 97% | 211.3% | 103 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 6.5% | 3284 г |
| Натрий, Na | 17.21 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.8% | 7554 г |
| Сера, S | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7057 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 11.5% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 52.69 мг | 2300 мг | 2.3% | 5% | 4365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 7% | 3141 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 4.4% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.972 мкг | 10 мкг | 29.7% | 64.7% | 336 г |
| Литий, Li | 21.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 11.8% | 1859 г |
| Медь, Cu | 76.44 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.6% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13.9% | 1552 г |
| Никель, Ni | 5.197 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15449 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19990 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 16.3% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.3091 мг | 12 мг | 2.6% | 5.7% | 3882 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат огурец помидор перец зелень 3 составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».