Мой здоровый рацион

Рецепт ИКРА С ФИЛЕ❤️❤️. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ИКРА С ФИЛЕ❤️❤️

Картофель 217 г
Подсолнечное масло 26 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Баклажан 333 г
Кабачок 266 г
КОТЛЕТЫ С КАБАЧКАМИ ❤️22го 272 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ИКРА С ФИЛЕ❤️❤️".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.4 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1613 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 7.2% 1333 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 8.5% 1120 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 4.3% 2235 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.7% 1429 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.3% 2933 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 1.8% 5263 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.5% 3913 г
Витамин В4, холин 15.04 мг 500 мг 3% 2.9% 3324 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 3.5% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 5.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 12.93 мкг 400 мкг 3.2% 3.1% 3094 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 8.05 мг 90 мг 8.9% 8.5% 1118 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.311 мг 15 мг 8.7% 8.3% 1144 г
Витамин Н, биотин 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.7% 5682 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 2.5% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.7159 мг 20 мг 3.6% 3.4% 2794 г
Ниацин 0.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.64 мг 2500 мг 7.6% 7.3% 1311 г
Кальций, Ca 16.23 мг 1000 мг 1.6% 1.5% 6161 г
Кремний, Si 21.972 мг 30 мг 73.2% 70.1% 137 г
Магний, Mg 7.94 мг 400 мг 2% 1.9% 5038 г
Натрий, Na 7.75 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 16774 г
Сера, S 14.26 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7013 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 3.3% 2985 г
Хлор, Cl 23.37 мг 2300 мг 1% 1% 9842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 326.8 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Ванадий, V 3.97 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 2.2% 4317 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 9434 г
Кобальт, Co 1.294 мкг 10 мкг 12.9% 12.4% 773 г
Литий, Li 23.344 мкг ~
Марганец, Mn 0.1339 мг 2 мг 6.7% 6.4% 1494 г
Медь, Cu 72.02 мкг 1000 мкг 7.2% 6.9% 1389 г
Молибден, Mo 4.857 мкг 70 мкг 6.9% 6.6% 1441 г
Никель, Ni 0.723 мкг ~
Олово, Sn 0.28 мкг ~
Рубидий, Rb 38.7 мкг ~
Селен, Se 1.131 мкг 55 мкг 2.1% 2% 4863 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 10.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 39841 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.6% 5814 г
Цинк, Zn 0.2812 мг 12 мг 2.3% 2.2% 4267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.292 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 34.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.574 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.028 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.083 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.452 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.1 г min 16.8 г 6.5% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.934 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.82 г от 11.2 до 20.6 г 16.3% 15.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.648 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность ИКРА С ФИЛЕ❤️❤️ составляет 104,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов