| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 150 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.7% | 1551 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4% | 1806 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.6% | 2795 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 56.1 мг | 500 мг | 11.2% | 8.2% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 5.3% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.146 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.4% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 4.109 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3606 мг | 20 мг | 6.8% | 5% | 1470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.99 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.9% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 91.33 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.7% | 1095 г |
| Кремний, Si | 0.804 мг | 30 мг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2939 г |
| Натрий, Na | 553.08 мг | 1300 мг | 42.5% | 31.3% | 235 г |
| Сера, S | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 8.7% | 847 г |
| Хлор, Cl | 648.3 мг | 2300 мг | 28.2% | 20.8% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3482 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.8% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 1.803 мкг | 10 мкг | 18% | 13.2% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1592 г |
| Медь, Cu | 34.92 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2864 г |
| Молибден, Mo | 7.299 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.7% | 959 г |
| Селен, Se | 4.673 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.3% | 1177 г |
| Фтор, F | 21.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18596 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.4889 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2454 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».