| Творог 5% жирности | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Банан | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11.1% | 628 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.2% | 2195 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 33.58 мг | 500 мг | 6.7% | 4.7% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 7.3% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.239 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.6% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.774 мкг | 3 мкг | 25.8% | 18% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 5.648 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.9% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4299 мг | 20 мг | 12.1% | 8.4% | 823 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.94 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.7% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 105.26 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.3% | 950 г |
| Кремний, Si | 19.415 мг | 30 мг | 64.7% | 45.1% | 155 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 4.3% | 1630 г |
| Натрий, Na | 36.98 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3515 г |
| Сера, S | 119.41 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.3% | 837 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 11.9% | 589 г |
| Хлор, Cl | 87.09 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 1.7% | 4157 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 8.2% | 853 г |
| Литий, Li | 0.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2699 г |
| Медь, Cu | 58.04 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 5.649 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.6% | 1239 г |
| Никель, Ni | 1.009 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.346 мкг | 55 мкг | 29.7% | 20.7% | 336 г |
| Стронций, Sr | 12.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16110 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2874 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».