| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 63 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 118 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.5% | 644 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 12.1% | 455 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 5.2% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 61.2 мг | 500 мг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 7.1% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.537 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 9.9% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 4.3% | 1286 г |
| Витамин Н, биотин | 10.382 мкг | 50 мкг | 20.8% | 11.5% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2017 мг | 20 мг | 16% | 8.8% | 625 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.34 мг | 2500 мг | 16.8% | 9.3% | 596 г |
| Кальций, Ca | 112.49 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.2% | 889 г |
| Кремний, Si | 10.419 мг | 30 мг | 34.7% | 19.1% | 288 г |
| Магний, Mg | 60.69 мг | 400 мг | 15.2% | 8.4% | 659 г |
| Натрий, Na | 140.74 мг | 1300 мг | 10.8% | 6% | 924 г |
| Сера, S | 113.11 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.2% | 884 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 13.7% | 401 г |
| Хлор, Cl | 239.42 мг | 2300 мг | 10.4% | 5.7% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 5.8% | 946 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 4.234 мкг | 10 мкг | 42.3% | 23.3% | 236 г |
| Литий, Li | 1.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9227 мг | 2 мг | 46.1% | 25.4% | 217 г |
| Медь, Cu | 229.58 мкг | 1000 мкг | 23% | 12.7% | 436 г |
| Молибден, Mo | 7.02 мкг | 70 мкг | 10% | 5.5% | 997 г |
| Никель, Ni | 13.536 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.054 мкг | 55 мкг | 31% | 17.1% | 323 г |
| Стронций, Sr | 10.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9758 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 9.7% | 568 г |
| Цинк, Zn | 1.1943 мг | 12 мг | 10% | 5.5% | 1005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.675 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | min 16.8 г | 8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог «Прощай лето» составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».