| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Кинза [Лето] | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 15.2% | 1120 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 6.8% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 13% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 14% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.6% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.268 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.61 мг | 90 мг | 17.3% | 29.6% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.278 мг | 15 мг | 15.2% | 26% | 658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 20.2% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3976 мг | 20 мг | 2% | 3.4% | 5030 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.85 мг | 2500 мг | 8% | 13.7% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4525 г |
| Кремний, Si | 28.127 мг | 30 мг | 93.8% | 160.3% | 107 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 4.4% | 3906 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 11818 г |
| Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10811 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 6.8% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 35.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 4.8% | 3564 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.849 мкг | 10 мкг | 28.5% | 48.7% | 351 г |
| Литий, Li | 10.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 13% | 1321 г |
| Медь, Cu | 67.37 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.5% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 3.137 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.7% | 2231 г |
| Никель, Ni | 5.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12972 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45351 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12.5% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.2151 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5579 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 109.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | min 16.8 г | 6.9% | 11.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 48.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.917 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, укроп, кинза с подс.маслом 2 (копия) составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».