| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 597 г |
| Рис отварной | 326 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 446 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 109 г |
| Морковь (Пассерование) | 76 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Вода | 549 г |
| Томатная паста | 120 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 54 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2690 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 23% | 634 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 23.6% | 618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 24.1 мг | 500 мг | 4.8% | 7% | 2075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 8.3% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 12.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.994 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.61 мг | 90 мг | 19.6% | 28.6% | 511 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 8.6% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6553 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3829 мг | 20 мг | 6.9% | 10.1% | 1446 г |
| Ниацин | 1.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.13 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.3% | 2312 г |
| Кальций, Ca | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10152 г |
| Кремний, Si | 5.97 мг | 30 мг | 19.9% | 29% | 503 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 7.4% | 1958 г |
| Натрий, Na | 21.92 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5931 г |
| Сера, S | 56.36 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.2% | 1774 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 8.5% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 33.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3358 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.858 мкг | 10 мкг | 28.6% | 41.7% | 350 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 8% | 1825 г |
| Медь, Cu | 63.86 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.3% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 2.411 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5% | 2903 г |
| Никель, Ni | 0.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.483 мкг | 55 мкг | 10% | 14.6% | 1003 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7267 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.5038 мг | 12 мг | 4.2% | 6.1% | 2382 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».