Мой здоровый рацион

Рецепт Десерт мороженое 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт мороженое 1

Йогурт греческий 2% 500 г
Миндальное молоко 180 г
Протеин соевый 60 г
Какао-порошок, неподслащенный 30 г
Напиток Nemoloko (немолоко) овсяный классический лайт 200 г
Ванилин 1 г
Протеиновое мороженое Банан день 1 штука
мороженное мятная тыква 1 порция
Смородина черная 150 г
Геркулес 22 г
Малина 87 г
Банан 89 г
Брусника 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт мороженое 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 13.9% 884 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.4% 2800 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.9% 3129 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 10.4% 1176 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 3.9% 3166 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 4.7% 2609 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Лютеин + Зеаксантин 1.076 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 7.2% 1698 г
Витамин В4, холин 7.71 мг 500 мг 1.5% 1.8% 6485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 5.5% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.986 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6682 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 7% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 22.5 мг 90 мг 25% 30.7% 400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.578 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8651 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2504 мг 20 мг 1.3% 1.6% 7987 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.07 мг 2500 мг 5.9% 7.2% 1700 г
Кальций, Ca 63.19 мг 1000 мг 6.3% 7.7% 1583 г
Кремний, Si 12.717 мг 30 мг 42.4% 52% 236 г
Магний, Mg 20.44 мг 400 мг 5.1% 6.3% 1957 г
Натрий, Na 17.35 мг 1300 мг 1.3% 1.6% 7493 г
Сера, S 5.61 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17825 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 10.3% 1194 г
Хлор, Cl 5.32 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 43233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.8 мкг ~
Бор, B 38.6 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 0.532 мг 18 мг 3% 3.7% 3383 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 6.4% 1934 г
Литий, Li 0.453 мкг ~
Марганец, Mn 0.1233 мг 2 мг 6.2% 7.6% 1622 г
Медь, Cu 108.51 мкг 1000 мкг 10.9% 13.4% 922 г
Молибден, Mo 3.376 мкг 70 мкг 4.8% 5.9% 2073 г
Никель, Ni 0.642 мкг ~
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 4.528 мкг 55 мкг 8.2% 10.1% 1215 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Фтор, F 1.97 мкг 4000 мкг 203046 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Цинк, Zn 0.3639 мг 12 мг 3% 3.7% 3298 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.055 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.395 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.26 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.249 г min 16.8 г 1.5% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.23 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.125 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.016 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.02 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.017 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.015 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
Прочие вещества
Кофеин 4.528 мг ~
Теобромин 40.492 мг ~

Энергетическая ценность Десерт мороженое 1 составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».