Мой здоровый рацион

Рецепт Овсянка варёная монастырская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка варёная монастырская

Монастырский [Геркулес] 150 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка варёная монастырская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.7 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2167 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.4% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3% 4308 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 7.9% 1634 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.4% 1538 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.6% 2792 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 3.88 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 25773 г
Магний, Mg 0.86 мг 400 мг 0.2% 0.3% 46512 г
Натрий, Na 0.78 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Сера, S 0.86 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 116279 г
Хлор, Cl 1.21 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 190083 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.1% 142857 г
Медь, Cu 0.52 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 192308 г
Молибден, Mo 1.381 мкг 70 мкг 2% 2.6% 5069 г
Фтор, F 86.33 мкг 4000 мкг 2.2% 2.8% 4633 г

Энергетическая ценность Овсянка варёная монастырская составляет 77,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».