| Пшеничная мука цельнозерновая | 188 г |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] | 311 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Кокосовое Масло Рафинированное [Baraka] | 42 г |
| Кокосовый Сахар [King Island] | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.4 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.8% | 817 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.5% | 366 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 5.1% | 613 г |
| Углеводы (общие) | 30.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 6.8% | 455 г |
| Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6705 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 2.2% | 1426 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 91.302 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 4.7% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 73.9 мг | 500 мг | 14.8% | 4.6% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 3.5% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 3.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.96 мкг | 400 мкг | 5% | 1.6% | 2004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.6% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| бета Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.793 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.905 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3% | 1019 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9314 мг | 20 мг | 14.7% | 4.6% | 682 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 30.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.68 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.3% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 76.23 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.4% | 1312 г |
| Магний, Mg | 60.03 мг | 400 мг | 15% | 4.7% | 666 г |
| Натрий, Na | 85.64 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.1% | 1518 г |
| Сера, S | 97.57 мг | 1000 мг | 9.8% | 3% | 1025 г |
| Фосфор, P | 260.5 мг | 800 мг | 32.6% | 10.1% | 307 г |
| Хлор, Cl | 37.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.176 мг | 18 мг | 12.1% | 3.8% | 827 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 7.6% | 412 г |
| Марганец, Mn | 1.695 мг | 2 мг | 84.8% | 26.4% | 118 г |
| Медь, Cu | 190.4 мкг | 1000 мкг | 19% | 5.9% | 525 г |
| Молибден, Mo | 1.457 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4804 г |
| Селен, Se | 33.104 мкг | 55 мкг | 60.2% | 18.7% | 166 г |
| Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.3487 мг | 12 мг | 11.2% | 3.5% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.958 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | min 16.8 г | 7.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Цельнозерновые тонкие вафли составляет 321,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».