| Яйцо куриное | 106 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 156 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.9% | 1118 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.7% | 862 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.6 мкг | 900 мкг | 24.1% | 24.2% | 416 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 11.9% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 13.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 124 мг | 500 мг | 24.8% | 24.9% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 16% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.022 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.8% | 3629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 8.2% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.49 мг | 90 мг | 19.4% | 19.5% | 515 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.6% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 7.8% | 1282 г |
| Витамин Н, биотин | 10.441 мкг | 50 мкг | 20.9% | 21% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2009 мг | 20 мг | 11% | 11.1% | 909 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.42 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.9% | 928 г |
| Кальций, Ca | 35.94 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2782 г |
| Кремний, Si | 4.197 мг | 30 мг | 14% | 14.1% | 715 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 4.9% | 2030 г |
| Натрий, Na | 65.79 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.1% | 1976 г |
| Сера, S | 92.05 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.2% | 1086 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 13.8% | 731 г |
| Хлор, Cl | 114.03 мг | 2300 мг | 5% | 5% | 2017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 10.2% | 990 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.3% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 8.951 мкг | 10 мкг | 89.5% | 89.9% | 112 г |
| Литий, Li | 20.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 5.6% | 1791 г |
| Медь, Cu | 116.4 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.7% | 859 г |
| Молибден, Mo | 7.749 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11.2% | 903 г |
| Никель, Ni | 9.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.873 мкг | 55 мкг | 27% | 27.1% | 370 г |
| Фтор, F | 40.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9968 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.9% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.6675 мг | 12 мг | 5.6% | 5.6% | 1798 г |
| Цирконий, Zr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.576 г | min 16.8 г | 15.3% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».