| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 20 г |
| Лосось каспийский потрошеный с головой | 10 г |
| Морковь, красная | 4 г |
| Огурец, парниковый | 5 г |
| Морские водоросли спирулина, сырые | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.3% | 854 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 8.1% | 666 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.6% | 400 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.9 мкг | 900 мкг | 23.2% | 12.6% | 431 г |
| бета Каротин | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 13.6% | 399 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 45.05 мг | 500 мг | 9% | 4.9% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 8.1% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.156 мкг | 400 мкг | 5% | 2.7% | 1985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 6.373 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.9% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4235 мг | 20 мг | 17.1% | 9.3% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.23 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3836 г |
| Кремний, Si | 645.833 мг | 30 мг | 2152.8% | 1168.1% | 5 г |
| Магний, Mg | 65.99 мг | 400 мг | 16.5% | 9% | 606 г |
| Натрий, Na | 23.52 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5527 г |
| Сера, S | 77.45 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.2% | 1291 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 12% | 450 г |
| Хлор, Cl | 122.06 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.9% | 1884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 218.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 4.1% | 1328 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 3.932 мкг | 10 мкг | 39.3% | 21.3% | 254 г |
| Марганец, Mn | 1.9446 мг | 2 мг | 97.2% | 52.7% | 103 г |
| Медь, Cu | 344.11 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 18.7% | 291 г |
| Молибден, Mo | 17.161 мкг | 70 мкг | 24.5% | 13.3% | 408 г |
| Селен, Se | 10.503 мкг | 55 мкг | 19.1% | 10.4% | 524 г |
| Фтор, F | 161.59 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Хром, Cr | 16.88 мкг | 50 мкг | 33.8% | 18.3% | 296 г |
| Цинк, Zn | 1.1999 мг | 12 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
Энергетическая ценность Ролы апрель составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».