| Йогурт Услада 1,2%. | 28 г |
| Яблоко | 345 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.8% | 2815 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.7% | 2947 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 9.2% | 538 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 17.3% | 286 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5361 г |
| Органические кислоты | 3.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 5% | 996 г |
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 15.42 мг | 500 мг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 3.8% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 8.2% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.95 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3089 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.25 мг | 90 мг | 53.6% | 26.5% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Витамин Н, биотин | 1.695 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2950 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 4.9% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.765 мг | 20 мг | 8.8% | 4.4% | 1133 г |
| Ниацин | 1.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1118.6 мг | 2500 мг | 44.7% | 22.1% | 223 г |
| Кальций, Ca | 62.9 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1590 г |
| Кремний, Si | 10.2 мг | 30 мг | 34% | 16.8% | 294 г |
| Магний, Mg | 42.05 мг | 400 мг | 10.5% | 5.2% | 951 г |
| Натрий, Na | 91.35 мг | 1300 мг | 7% | 3.5% | 1423 г |
| Сера, S | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4193 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 3.2% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 38.25 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 6013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 908.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.085 мг | 18 мг | 44.9% | 22.2% | 223 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 33.4% | 148 г |
| Литий, Li | 18.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2391 мг | 2 мг | 12% | 5.9% | 836 г |
| Медь, Cu | 440 мкг | 1000 мкг | 44% | 21.8% | 227 г |
| Молибден, Mo | 24.55 мкг | 70 мкг | 35.1% | 17.4% | 285 г |
| Никель, Ni | 65.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 301.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.255 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.1% | 4382 г |
| Стронций, Sr | 11.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10363 г |
| Хром, Cr | 16.55 мкг | 50 мкг | 33.1% | 16.4% | 302 г |
| Цинк, Zn | 0.6275 мг | 12 мг | 5.2% | 2.6% | 1912 г |
| Цирконий, Zr | 12.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 19.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Что. составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».