| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Финики | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.3 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.5% | 760 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 11.9% | 222 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 3.2% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 10.2% | 260 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8326 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.423 мг | 1.5 мг | 28.2% | 7.5% | 355 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 18.65 мг | 500 мг | 3.7% | 1% | 2681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 7.9% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.35 мкг | 400 мкг | 14.1% | 3.7% | 710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 1.5% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.4% | 1901 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9925 мг | 20 мг | 15% | 4% | 668 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.5 мг | 2500 мг | 18.5% | 4.9% | 539 г |
| Кальций, Ca | 501.25 мг | 1000 мг | 50.1% | 13.2% | 200 г |
| Кремний, Si | 63.415 мг | 30 мг | 211.4% | 55.9% | 47 г |
| Магний, Mg | 206.85 мг | 400 мг | 51.7% | 13.7% | 193 г |
| Натрий, Na | 25.8 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 5039 г |
| Сера, S | 95.14 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.5% | 1051 г |
| Фосфор, P | 336.9 мг | 800 мг | 42.1% | 11.1% | 237 г |
| Хлор, Cl | 25.47 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.8 мг | 18 мг | 43.3% | 11.4% | 231 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9346 г |
| Литий, Li | 2.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4043 мг | 2 мг | 70.2% | 18.6% | 142 г |
| Медь, Cu | 2110.9 мкг | 1000 мкг | 211.1% | 55.8% | 47 г |
| Молибден, Mo | 1.56 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.6% | 4487 г |
| Никель, Ni | 5.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.15 мкг | 55 мкг | 33% | 8.7% | 303 г |
| Стронций, Sr | 12.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 173913 г | |
| Хром, Cr | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 4.7% | 559 г |
| Цинк, Zn | 3.9935 мг | 12 мг | 33.3% | 8.8% | 300 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.38 г | min 16.8 г | 55.8% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.2% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 378,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».