| Яблоко | 175 г |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] | 40 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Рисовая Мука без Глютена [Fitmall] | 80 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] | 10 г |
Молоко можно 30 г Выход ;пять штук-Форма розочки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4% | 1246 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.5% | 767 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 6.1% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 82.64 мг | 500 мг | 16.5% | 8.3% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4.6% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.356 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.6% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 6.665 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3792 мг | 20 мг | 6.9% | 3.5% | 1450 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Кремний, Si | 1.104 мг | 30 мг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4530 г |
| Натрий, Na | 57.47 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2262 г |
| Сера, S | 59.39 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1684 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 4.3% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 51.3 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.019 мг | 18 мг | 11.2% | 5.6% | 892 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 2.5% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 3.77 мкг | 10 мкг | 37.7% | 19% | 265 г |
| Литий, Li | 0.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5666 г |
| Медь, Cu | 87.43 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.4% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 5.243 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.8% | 1335 г |
| Никель, Ni | 9.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.044 мкг | 55 мкг | 18.3% | 9.2% | 548 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18091 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.965 г | min 16.8 г | 23.6% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.316 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность ✅Кексы яблочные составляет 198,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».