| Картофель | 1206 г |
| Подсолнечное масло | 7.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.2% | 2545 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 9% | 635 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.6% | 667 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 9.7% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 23.32 мг | 500 мг | 4.7% | 2.7% | 2144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 7.3% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 18.2% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.956 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.4% | 2359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.39 мг | 90 мг | 47.1% | 26.9% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8151 мг | 20 мг | 19.1% | 10.9% | 524 г |
| Ниацин | 2.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1203.88 мг | 2500 мг | 48.2% | 27.5% | 208 г |
| Кальций, Ca | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Кремний, Si | 105.975 мг | 30 мг | 353.3% | 201.8% | 28 г |
| Магний, Mg | 48.75 мг | 400 мг | 12.2% | 7% | 821 г |
| Натрий, Na | 10.6 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12264 г |
| Сера, S | 67.82 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.9% | 1474 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 8.8% | 650 г |
| Хлор, Cl | 122.93 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1822.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 243.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 315.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 10.598 мкг | 10 мкг | 106% | 60.5% | 94 г |
| Литий, Li | 163.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3603 мг | 2 мг | 18% | 10.3% | 555 г |
| Медь, Cu | 296.73 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 17% | 337 г |
| Молибден, Mo | 16.956 мкг | 70 мкг | 24.2% | 13.8% | 413 г |
| Никель, Ni | 10.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1059.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9683 г |
| Стронций, Sr | 19.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6290 г |
| Хром, Cr | 21.2 мкг | 50 мкг | 42.4% | 24.2% | 236 г |
| Цинк, Zn | 0.763 мг | 12 мг | 6.4% | 3.7% | 1573 г |
| Цирконий, Zr | 6.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.526 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | min 16.8 г | 4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.174 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель фри составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».