| Картофель | 1177 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3% | 2171 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 8.6% | 768 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 9.3% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 19.27 мг | 500 мг | 3.9% | 2.6% | 2595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 7% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 17.4% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.012 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.03 мг | 90 мг | 38.9% | 25.8% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 4.2% | 1561 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1527 мг | 20 мг | 15.8% | 10.5% | 634 г |
| Ниацин | 2.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 994.85 мг | 2500 мг | 39.8% | 26.4% | 251 г |
| Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5711 г |
| Кремний, Si | 87.574 мг | 30 мг | 291.9% | 193.4% | 34 г |
| Магний, Mg | 40.28 мг | 400 мг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Натрий, Na | 8.76 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14840 г |
| Сера, S | 56.05 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.7% | 1784 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 8.4% | 787 г |
| Хлор, Cl | 101.59 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1506.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 260.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 5.8% | 1142 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.8% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 8.757 мкг | 10 мкг | 87.6% | 58.1% | 114 г |
| Литий, Li | 134.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2978 мг | 2 мг | 14.9% | 9.9% | 672 г |
| Медь, Cu | 245.21 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 16.2% | 408 г |
| Молибден, Mo | 14.012 мкг | 70 мкг | 20% | 13.3% | 500 г |
| Никель, Ni | 8.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 875.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11727 г |
| Стронций, Sr | 16.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7613 г |
| Хром, Cr | 17.51 мкг | 50 мкг | 35% | 23.2% | 286 г |
| Цинк, Zn | 0.6305 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1903 г |
| Цирконий, Zr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.163 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.356 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель фри в сковороде tefal составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».