Лисички (Тушение) | 345 г |
Лук репчатый (Тушение) | 108 г |
Мед [Медовая Долина] | 9 г |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
Масло Оливковое [Filippo Berio] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.5% | 2054 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.3% | 1647 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4212 г |
Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 45.7% | 333 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2786 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 16.6% | 915 г |
бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 18% | 849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 16% | 952 г |
Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 37313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 17.8% | 852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 1.265 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31621 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 14% | 1082 г |
Витамин D, кальциферол | 3.473 мкг | 10 мкг | 34.7% | 52.9% | 288 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 4032 г |
Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24752 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8873 мг | 20 мг | 14.4% | 22% | 693 г |
Ниацин | 3.731 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 304.93 мг | 2500 мг | 12.2% | 18.6% | 820 г |
Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10504 г |
Кремний, Si | 1.061 мг | 30 мг | 3.5% | 5.3% | 2828 г |
Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 3% | 5115 г |
Натрий, Na | 2.49 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 52209 г |
Сера, S | 40.47 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2471 г |
Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 8.2% | 1865 г |
Хлор, Cl | 18.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12514 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1543.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 5.6% | 2719 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Кобальт, Co | 3.87 мкг | 10 мкг | 38.7% | 59% | 258 г |
Литий, Li | 0.488 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 22.9% | 669 г |
Медь, Cu | 227.62 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 34.8% | 439 г |
Никель, Ni | 8.328 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 101 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.75 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.9% | 3143 г |
Стронций, Sr | 21.54 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 39.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9965 г |
Хром, Cr | 15.07 мкг | 50 мкг | 30.1% | 45.9% | 332 г |
Цинк, Zn | 0.3712 мг | 12 мг | 3.1% | 4.7% | 3233 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | min 16.8 г | 9.9% | 15.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички с греческим йогуртом составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».