| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 67 г |
| Колбаса вареная, молочная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.7 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5% | 752 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.1% | 609 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 6.1% | 615 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5599 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.3% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 33.81 мг | 500 мг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.3% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.421 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 2.4% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.064 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4699 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9598 мг | 20 мг | 19.8% | 7.4% | 505 г |
| Ниацин | 2.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.01 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.8% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3078 г |
| Кремний, Si | 1.378 мг | 30 мг | 4.6% | 1.7% | 2177 г |
| Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 3% | 1240 г |
| Натрий, Na | 628.36 мг | 1300 мг | 48.3% | 18% | 207 г |
| Сера, S | 80.68 мг | 1000 мг | 8.1% | 3% | 1239 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 5.9% | 639 г |
| Хлор, Cl | 563.55 мг | 2300 мг | 24.5% | 9.2% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.076 мг | 18 мг | 11.5% | 4.3% | 867 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.4% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.5166 мг | 2 мг | 25.8% | 9.6% | 387 г |
| Медь, Cu | 83.91 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.1% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 8.015 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.3% | 873 г |
| Селен, Se | 3.757 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.5% | 1464 г |
| Фтор, F | 9.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44053 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4603 мг | 12 мг | 3.8% | 1.4% | 2607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.25 г | min 16.8 г | 25.3% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.757 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с виолой и кофе с молоком составляет 267,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».