Рецепт Зубатка в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зубатка в аэрогриле

Зубатка полосатая

1627 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зубатка в аэрогриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	385.5 ккал	1684 ккал	22.9%	5.9%	437 г
Белки	56.6 г	76 г	74.5%	19.3%	134 г
Жиры	17.7 г	56 г	31.6%	8.2%	316 г
Вода	21.8 г	2273 г	1%	0.3%	10427 г
Зола	3.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.4 мкг	900 мкг	3.9%	1%	2542 г
Витамин В1, тиамин	0.849 мг	1.5 мг	56.6%	14.7%	177 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	2%	1277 г
Витамин В6, пиридоксин	1.167 мг	2 мг	58.4%	15.1%	171 г
Витамин C, аскорбиновая	8.49 мг	90 мг	9.4%	2.4%	1060 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.344 мг	15 мг	9%	2.3%	1116 г
Витамин РР, НЭ	8.8424 мг	20 мг	44.2%	11.5%	226 г
Макроэлементы
Калий, K	1184.88 мг	2500 мг	47.4%	12.3%	211 г
Кальций, Ca	106.11 мг	1000 мг	10.6%	2.7%	942 г
Магний, Mg	123.79 мг	400 мг	30.9%	8%	323 г
Натрий, Na	353.7 мг	1300 мг	27.2%	7.1%	368 г
Сера, S	672.02 мг	1000 мг	67.2%	17.4%	149 г
Фосфор, P	636.7 мг	800 мг	79.6%	20.6%	126 г
Хлор, Cl	583.6 мг	2300 мг	25.4%	6.6%	394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.768 мг	18 мг	9.8%	2.5%	1018 г
Йод, I	17.68 мкг	150 мкг	11.8%	3.1%	848 г
Кобальт, Co	70.739 мкг	10 мкг	707.4%	183.5%	14 г
Марганец, Mn	0.1061 мг	2 мг	5.3%	1.4%	1885 г
Медь, Cu	247.59 мкг	1000 мкг	24.8%	6.4%	404 г
Молибден, Mo	14.148 мкг	70 мкг	20.2%	5.2%	495 г
Никель, Ni	21.222 мкг	~
Фтор, F	1520.89 мкг	4000 мкг	38%	9.9%	263 г
Хром, Cr	194.53 мкг	50 мкг	389.1%	100.9%	26 г
Цинк, Zn	2.1222 мг	12 мг	17.7%	4.6%	565 г

Энергетическая ценность Зубатка в аэрогриле составляет 385,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок