| Яйцо куриное | 100 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Шампиньоны | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Творожный сыр | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.8% | 1027 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.8% | 933 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 109 г | 2273 г | 4.8% | 4.8% | 2085 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 546 мкг | 900 мкг | 60.7% | 61.1% | 165 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.71 мг | 5 мг | 54.2% | 54.6% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 16.4% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 89.8 мг | 500 мг | 18% | 18.1% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 18.5% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.057 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.3% | 3063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 13.1% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 8% | 1268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.5% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 9.409 мкг | 50 мкг | 18.8% | 18.9% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0403 мг | 20 мг | 15.2% | 15.3% | 658 г |
| Ниацин | 1.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.97 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.2% | 903 г |
| Кальций, Ca | 121.41 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.2% | 824 г |
| Кремний, Si | 7.157 мг | 30 мг | 23.9% | 24.1% | 419 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 5.2% | 1930 г |
| Натрий, Na | 197.73 мг | 1300 мг | 15.2% | 15.3% | 657 г |
| Сера, S | 84.9 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.6% | 1178 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 19.7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 315.71 мг | 2300 мг | 13.7% | 13.8% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 6.5% | 1546 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 8.8% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 7.501 мкг | 10 мкг | 75% | 75.5% | 133 г |
| Литий, Li | 7.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1678 г |
| Медь, Cu | 158.41 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 15.9% | 631 г |
| Молибден, Mo | 9.706 мкг | 70 мкг | 13.9% | 14% | 721 г |
| Никель, Ni | 4.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.169 мкг | 55 мкг | 27.6% | 27.8% | 363 г |
| Стронций, Sr | 7.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9928 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.5% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.8697 мг | 12 мг | 7.2% | 7.3% | 1380 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.029 г | min 16.8 г | 12.1% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный омлет с грибами составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».