| Кефир, нежирный | 150 г |
| Вода | 182 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 111 г |
| Какао-порошок | 22 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.6 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.8% | 594 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 2.5% | 1143 г |
| Углеводы | 63.5 г | 219 г | 29% | 8.2% | 345 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.1% | 351 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.1% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 4.6% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 68.91 мг | 500 мг | 13.8% | 3.9% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 2.5% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.111 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.965 мг | 15 мг | 13.1% | 3.7% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 5.135 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.9% | 974 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5881 мг | 20 мг | 17.9% | 5.1% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.1 мг | 2500 мг | 15% | 4.3% | 665 г |
| Кальций, Ca | 126.98 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.6% | 788 г |
| Кремний, Si | 2.22 мг | 30 мг | 7.4% | 2.1% | 1351 г |
| Магний, Mg | 69.34 мг | 400 мг | 17.3% | 4.9% | 577 г |
| Натрий, Na | 411.22 мг | 1300 мг | 31.6% | 9% | 316 г |
| Сера, S | 99.81 мг | 1000 мг | 10% | 2.8% | 1002 г |
| Фосфор, P | 195.4 мг | 800 мг | 24.4% | 6.9% | 409 г |
| Хлор, Cl | 427.72 мг | 2300 мг | 18.6% | 5.3% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.254 мг | 18 мг | 18.1% | 5.1% | 553 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 1.7% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 5.4% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 4.6% | 615 г |
| Медь, Cu | 75.3 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.1% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 12.038 мкг | 70 мкг | 17.2% | 4.9% | 581 г |
| Селен, Se | 4.831 мкг | 55 мкг | 8.8% | 2.5% | 1138 г |
| Фтор, F | 118.21 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.9% | 3384 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.9% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.7377 мг | 12 мг | 6.1% | 1.7% | 1627 г |
Энергетическая ценность шоколадная лепешка составляет 352,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».