| Творог 5% [Кубанский Молочник] | 352 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 266 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 22.4% | 404 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3027 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0259 мг | 20 мг | 30.1% | 27.3% | 332 г |
| Ниацин | 4.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.4 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.6% | 1962 г |
| Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9681 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 2.4% | 3872 г |
| Натрий, Na | 413.2 мг | 1300 мг | 31.8% | 28.9% | 315 г |
| Сера, S | 96.84 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.8% | 1033 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 11.2% | 815 г |
| Хлор, Cl | 590.97 мг | 2300 мг | 25.7% | 23.3% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3482 г |
| Йод, I | 21.52 мкг | 150 мкг | 14.3% | 13% | 697 г |
| Кобальт, Co | 17.217 мкг | 10 мкг | 172.2% | 156.3% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Медь, Cu | 43.04 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.9% | 2323 г |
| Молибден, Mo | 1.722 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Никель, Ni | 2.583 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430.42 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 9.8% | 929 г |
| Хром, Cr | 38.74 мкг | 50 мкг | 77.5% | 70.3% | 129 г |
| Цинк, Zn | 0.3013 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 3983 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог + тунец составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».