| Тунец для салатов в собственном соку | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.4% | 633 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11% | 767 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 12.2% | 693 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 112.95 мг | 500 мг | 22.6% | 19.1% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 10% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.807 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 7.6% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.1% | 1046 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 9.108 мкг | 50 мкг | 18.2% | 15.4% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0942 мг | 20 мг | 5.5% | 4.7% | 1828 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.77 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.5% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2653 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4449 г |
| Натрий, Na | 297.7 мг | 1300 мг | 22.9% | 19.4% | 437 г |
| Сера, S | 78.31 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.6% | 1277 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 10% | 851 г |
| Хлор, Cl | 74.71 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 5.8% | 1472 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.4% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 4.33 мкг | 10 мкг | 43.3% | 36.6% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Медь, Cu | 37.91 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.2% | 2638 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.668 мкг | 55 мкг | 24.9% | 21.1% | 402 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15717 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5048 мг | 12 мг | 4.2% | 3.6% | 2377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.381 г | min 16.8 г | 14.2% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.3% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».