| Виноград (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 200 г |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) | 1 Штука |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 9.1% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.5% | 1429 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 17308 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 3.9% | 4529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.6% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.37 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.6% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.34 мг | 90 мг | 20.4% | 36.4% | 491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 1.164 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.1% | 4296 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4189 мг | 20 мг | 2.1% | 3.7% | 4774 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.19 мг | 2500 мг | 7% | 12.5% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.8% | 2608 г |
| Кремний, Si | 11.233 мг | 30 мг | 37.4% | 66.7% | 267 г |
| Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 6.4% | 2782 г |
| Натрий, Na | 18.34 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7088 г |
| Сера, S | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8857 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 6.1% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 14.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 3.7% | 4675 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 17.8% | 1000 г |
| Литий, Li | 4.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 2.9% | 6309 г |
| Медь, Cu | 70.15 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.5% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 2.696 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7% | 2596 г |
| Никель, Ni | 4.99 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10319 г |
| Стронций, Sr | 388.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46893 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.147 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8163 г |
| Цирконий, Zr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовый салат, заправленный йогуртом составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».