| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Шампиньоны | 67 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 115 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Сыр российский | 104 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 240 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.8% | 514 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.8% | 514 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 10.2% | 587 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 67.63 мг | 500 мг | 13.5% | 8.1% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 7% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.679 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.5% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.5% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.64 мг | 15 мг | 10.9% | 6.6% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.8% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 3.7% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4219 мг | 20 мг | 32.1% | 19.3% | 311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.18 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.6% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 165.11 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.9% | 606 г |
| Магний, Mg | 40.14 мг | 400 мг | 10% | 6% | 997 г |
| Натрий, Na | 289.47 мг | 1300 мг | 22.3% | 13.4% | 449 г |
| Сера, S | 96.03 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.8% | 1041 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 15.7% | 385 г |
| Хлор, Cl | 229.39 мг | 2300 мг | 10% | 6% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.1% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 8.616 мкг | 10 мкг | 86.2% | 52% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Медь, Cu | 78.87 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.8% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 7.046 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.1% | 993 г |
| Селен, Se | 8.538 мкг | 55 мкг | 15.5% | 9.3% | 644 г |
| Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18605 г |
| Хром, Cr | 11.85 мкг | 50 мкг | 23.7% | 14.3% | 422 г |
| Цинк, Zn | 1.5023 мг | 12 мг | 12.5% | 7.5% | 799 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».