| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 20 г |
| Грецкий орех | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 500 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 485.3 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 3.6% | 567 г |
| Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 10.2% | 202 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 4.2% | 494 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 7.5% | 274 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.2% | 1741 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 5.5% | 377 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 37.77 мг | 500 мг | 7.6% | 1.6% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 3.3% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 4.5% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.042 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2.1% | 975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.2% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.672 мг | 15 мг | 11.1% | 2.3% | 897 г |
| бета Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.577 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 3.3% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5402 мг | 20 мг | 22.7% | 4.7% | 441 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.43 мг | 2500 мг | 14.9% | 3.1% | 669 г |
| Кальций, Ca | 60.05 мг | 1000 мг | 6% | 1.2% | 1665 г |
| Кремний, Si | 18.113 мг | 30 мг | 60.4% | 12.4% | 166 г |
| Магний, Mg | 124.47 мг | 400 мг | 31.1% | 6.4% | 321 г |
| Натрий, Na | 302.64 мг | 1300 мг | 23.3% | 4.8% | 430 г |
| Сера, S | 103.68 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.1% | 965 г |
| Фосфор, P | 330.1 мг | 800 мг | 41.3% | 8.5% | 242 г |
| Хлор, Cl | 484.48 мг | 2300 мг | 21.1% | 4.3% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.045 мг | 18 мг | 16.9% | 3.5% | 591 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 4.147 мкг | 10 мкг | 41.5% | 8.6% | 241 г |
| Литий, Li | 0.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.1872 мг | 2 мг | 159.4% | 32.8% | 63 г |
| Медь, Cu | 451.37 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 9.3% | 222 г |
| Молибден, Mo | 2.017 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.6% | 3471 г |
| Никель, Ni | 57.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.155 мкг | 55 мкг | 53% | 10.9% | 189 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 223.32 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 1.2% | 1791 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 2.7181 мг | 12 мг | 22.7% | 4.7% | 441 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Глицин | 0.905 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.072 г | ~ | |||
| Пролин | 1.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.282 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.804 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.989 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.348 г | min 16.8 г | 43.7% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.335 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.19 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное без сахара составляет 485,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».