Мой здоровый рацион

Калорийность Сырок "Пора есть" с ванилью мдж.20%. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырок "Пора есть" с ванилью мдж.20%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 378.6 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 445 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3% 884 г
Жиры 23 г 56 г 41.1% 10.9% 243 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 4.1% 638 г
Углеводы (общие) 31.3 г ~
Вода 39 г 2273 г 1.7% 0.4% 5828 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.7 мкг 900 мкг 3.1% 0.8% 3249 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 2.6% 1034 г
Витамин В4, холин 30.04 мг 500 мг 6% 1.6% 1664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 1% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 22.511 мкг 400 мкг 5.6% 1.5% 1777 г
Витамин В12, кобаламин 0.643 мкг 3 мкг 21.4% 5.7% 467 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.1% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 32258 г
Витамин D3, холекальциферол 0.046 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 0.2% 11628 г
Витамин Н, биотин 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 1.7% 1524 г
Витамин РР, НЭ 1.8652 мг 20 мг 9.3% 2.5% 1072 г
Ниацин 0.257 мг ~
Бетаин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.96 мг 2500 мг 2.6% 0.7% 3849 г
Кальций, Ca 95.19 мг 1000 мг 9.5% 2.5% 1051 г
Магний, Mg 13.51 мг 400 мг 3.4% 0.9% 2961 г
Натрий, Na 23.8 мг 1300 мг 1.8% 0.5% 5462 г
Сера, S 96.48 мг 1000 мг 9.6% 2.5% 1036 г
Фосфор, P 127.3 мг 800 мг 15.9% 4.2% 628 г
Хлор, Cl 97.76 мг 2300 мг 4.3% 1.1% 2353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.2 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 0.4% 7004 г
Йод, I 5.79 мкг 150 мкг 3.9% 1% 2591 г
Кобальт, Co 0.643 мкг 10 мкг 6.4% 1.7% 1555 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Медь, Cu 47.6 мкг 1000 мкг 4.8% 1.3% 2101 г
Молибден, Mo 4.952 мкг 70 мкг 7.1% 1.9% 1414 г
Олово, Sn 8.36 мкг ~
Селен, Se 19.295 мкг 55 мкг 35.1% 9.3% 285 г
Стронций, Sr 10.93 мкг ~
Фтор, F 20.58 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19436 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 0.7% 3876 г
Цинк, Zn 0.2534 мг 12 мг 2.1% 0.6% 4736 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 29 г ~
Лактоза 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.346 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.274 г ~
Лейцин 0.517 г ~
Лизин 0.433 г ~
Метионин 0.125 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.419 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 1.205 г ~
Пролин 0.569 г ~
Серин 0.296 г ~
Тирозин 0.28 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 16.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.122 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.36 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.3 г min 16.8 г 31.5% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.331 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.1 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Сырок "Пора есть" с ванилью мдж.20% составляет 378,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов