| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.6 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3% | 884 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 10.9% | 243 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 4.1% | 638 г |
| Углеводы (общие) | 31.3 г | ~ | |||
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.8% | 3249 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 30.04 мг | 500 мг | 6% | 1.6% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.511 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.5% | 1777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 5.7% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.7% | 1524 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8652 мг | 20 мг | 9.3% | 2.5% | 1072 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.96 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.7% | 3849 г |
| Кальций, Ca | 95.19 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.5% | 1051 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 0.9% | 2961 г |
| Натрий, Na | 23.8 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5462 г |
| Сера, S | 96.48 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.5% | 1036 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 4.2% | 628 г |
| Хлор, Cl | 97.76 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.1% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 0.4% | 7004 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.7% | 1555 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Медь, Cu | 47.6 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.3% | 2101 г |
| Молибден, Mo | 4.952 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.9% | 1414 г |
| Олово, Sn | 8.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.295 мкг | 55 мкг | 35.1% | 9.3% | 285 г |
| Стронций, Sr | 10.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19436 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2534 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.3 г | min 16.8 г | 31.5% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырок "Пора есть" с ванилью мдж.20% составляет 378,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».