| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.6% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 8% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3280 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 8.5% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.516 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 6.536 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11.4% | 765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5033 мг | 20 мг | 7.5% | 6.5% | 1330 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.02 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.7% | 2314 г |
| Кальций, Ca | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3683 г |
| Магний, Mg | 43.24 мг | 400 мг | 10.8% | 9.4% | 925 г |
| Натрий, Na | 766.14 мг | 1300 мг | 58.9% | 51.2% | 170 г |
| Сера, S | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3036 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 11.8% | 736 г |
| Хлор, Cl | 1195.16 мг | 2300 мг | 52% | 45.2% | 192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 16.8% | 519 г |
| Марганец, Mn | 1.2543 мг | 2 мг | 62.7% | 54.5% | 159 г |
| Медь, Cu | 152.76 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 13.3% | 655 г |
| Молибден, Mo | 2.157 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.7% | 3245 г |
| Фтор, F | 80.07 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4996 г |
| Цинк, Zn | 1.0248 мг | 12 мг | 8.5% | 7.4% | 1171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность каша геркулес составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».