| Банан | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 65 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 65 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Вода | 15 г |
| Финики | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.3 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.9% | 650 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 11.6% | 218 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 3.3% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 7.7% | 328 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.712 мг | 1.5 мг | 47.5% | 12% | 211 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 28.99 мг | 500 мг | 5.8% | 1.5% | 1725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 3.1% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.697 мг | 2 мг | 34.9% | 8.8% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.796 мкг | 400 мкг | 21.7% | 5.5% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 1.1% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.96 мг | 15 мг | 53.1% | 13.4% | 188 г |
| Витамин Н, биотин | 6.419 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3.2% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0073 мг | 20 мг | 30% | 7.6% | 333 г |
| Ниацин | 2.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.2 мг | 2500 мг | 19.2% | 4.8% | 520 г |
| Кальций, Ca | 340.25 мг | 1000 мг | 34% | 8.6% | 294 г |
| Кремний, Si | 48.9 мг | 30 мг | 163% | 41.1% | 61 г |
| Магний, Mg | 200.81 мг | 400 мг | 50.2% | 12.7% | 199 г |
| Натрий, Na | 58.85 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.1% | 2209 г |
| Сера, S | 108.98 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.8% | 918 г |
| Фосфор, P | 338.1 мг | 800 мг | 42.3% | 10.7% | 237 г |
| Хлор, Cl | 39.72 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.827 мг | 18 мг | 32.4% | 8.2% | 309 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.003 мкг | 10 мкг | 20% | 5% | 499 г |
| Литий, Li | 3.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.686 мг | 2 мг | 84.3% | 21.3% | 119 г |
| Медь, Cu | 1526.18 мкг | 1000 мкг | 152.6% | 38.5% | 66 г |
| Молибден, Mo | 5.939 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.1% | 1179 г |
| Никель, Ni | 38.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.491 мкг | 55 мкг | 46.3% | 11.7% | 216 г |
| Стронций, Sr | 15.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11429 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 3.5% | 722 г |
| Цинк, Zn | 3.5591 мг | 12 мг | 29.7% | 7.5% | 337 г |
| Цирконий, Zr | 41.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.56 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 171.889 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.804 г | min 16.8 г | 46.5% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки пп составляет 396,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».