| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 500 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 300 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 11% | 466 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.8% | 659 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 65.16 мг | 500 мг | 13% | 6.7% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 6.9% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 10.6% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.943 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.3% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.682 мг | 15 мг | 24.5% | 12.6% | 407 г |
| Витамин Н, биотин | 7.746 мкг | 50 мкг | 15.5% | 8% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3895 мг | 20 мг | 41.9% | 21.6% | 238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.6 мг | 2500 мг | 10% | 5.2% | 998 г |
| Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5288 г |
| Кремний, Si | 0.466 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Магний, Mg | 63.83 мг | 400 мг | 16% | 8.2% | 627 г |
| Натрий, Na | 112.86 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.5% | 1152 г |
| Сера, S | 166.93 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.6% | 599 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 9.3% | 554 г |
| Хлор, Cl | 240.71 мг | 2300 мг | 10.5% | 5.4% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 3.9% | 1321 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 10.65 мкг | 10 мкг | 106.5% | 54.9% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.2696 мг | 2 мг | 13.5% | 7% | 742 г |
| Медь, Cu | 112.16 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.8% | 892 г |
| Молибден, Mo | 2.714 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2% | 2579 г |
| Селен, Se | 1.272 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.2% | 4324 г |
| Фтор, F | 105.9 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3777 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 7.8% | 664 г |
| Цинк, Zn | 1.9085 мг | 12 мг | 15.9% | 8.2% | 629 г |
Энергетическая ценность котлеты без картошки составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».