| Подсолнечное масло | 30 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.1 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.8% | 484 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 15.5% | 211 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4095 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.3 мкг | 900 мкг | 35.8% | 11.7% | 279 г |
| Ретинол | 0.31 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.545 мг | 1.8 мг | 30.3% | 9.9% | 330 г |
| Витамин В4, холин | 311.18 мг | 500 мг | 62.2% | 20.3% | 161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.612 мг | 5 мг | 32.2% | 10.5% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.678 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 7% | 465 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 8.9% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.198 мг | 15 мг | 41.3% | 13.5% | 242 г |
| Витамин Н, биотин | 25.041 мкг | 50 мкг | 50.1% | 16.4% | 200 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4628 мг | 20 мг | 22.3% | 7.3% | 448 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.55 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.3% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 68.18 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.2% | 1467 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Натрий, Na | 166.12 мг | 1300 мг | 12.8% | 4.2% | 783 г |
| Сера, S | 218.18 мг | 1000 мг | 21.8% | 7.1% | 458 г |
| Фосфор, P | 238.3 мг | 800 мг | 29.8% | 9.7% | 336 г |
| Хлор, Cl | 193.39 мг | 2300 мг | 8.4% | 2.7% | 1189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.099 мг | 18 мг | 17.2% | 5.6% | 581 г |
| Йод, I | 24.79 мкг | 150 мкг | 16.5% | 5.4% | 605 г |
| Кобальт, Co | 12.397 мкг | 10 мкг | 124% | 40.5% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Медь, Cu | 102.89 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.4% | 972 г |
| Молибден, Mo | 7.438 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.5% | 941 г |
| Селен, Se | 38.058 мкг | 55 мкг | 69.2% | 22.6% | 145 г |
| Фтор, F | 68.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5867 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.2% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.376 мг | 12 мг | 11.5% | 3.8% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.979 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.893 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.88 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 1.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 706.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.112 г | min 16.8 г | 54.2% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.9% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйц24 составляет 306,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».