| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Хлеб Зерновой [Хлебная Мануфактура] | 55 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9% | 745 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 13.5% | 496 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 10.6% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 148.35 мг | 500 мг | 29.7% | 19.9% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 11.3% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.084 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.9% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 2.3% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8.8% | 757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 12.298 мкг | 50 мкг | 24.6% | 16.5% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9027 мг | 20 мг | 9.5% | 6.4% | 1051 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.71 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.6% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 71.39 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.8% | 1401 г |
| Кремний, Si | 1.684 мг | 30 мг | 5.6% | 3.8% | 1781 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2751 г |
| Натрий, Na | 108.85 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.6% | 1194 г |
| Сера, S | 125.66 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.4% | 796 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 12.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 152.71 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.4% | 1506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 6.6% | 1014 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.4% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 7.663 мкг | 10 мкг | 76.6% | 51.3% | 130 г |
| Литий, Li | 6.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Медь, Cu | 86.24 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.8% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 5.087 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.9% | 1376 г |
| Никель, Ni | 3.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.585 мкг | 55 мкг | 33.8% | 22.6% | 296 г |
| Фтор, F | 38.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10382 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.8% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.0191 мг | 12 мг | 8.5% | 5.7% | 1178 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.592 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.9% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.537 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.454 г | min 16.8 г | 20.6% | 13.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 10.1% |
Энергетическая ценность Омлет по-французски составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».