| Гречневая крупа ядрица | 180 г |
| филе куриное | 300 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Вода | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.5% | 585 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.6% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1% | 7332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.074 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9971 мг | 20 мг | 10% | 7.3% | 1001 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.66 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8850 г |
| Кремний, Si | 21.473 мг | 30 мг | 71.6% | 52.5% | 140 г |
| Магний, Mg | 55.61 мг | 400 мг | 13.9% | 10.2% | 719 г |
| Натрий, Na | 1.61 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 80745 г |
| Сера, S | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2863 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 8.2% | 897 г |
| Хлор, Cl | 13.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.918 мг | 18 мг | 10.7% | 7.8% | 938 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 12.5% | 587 г |
| Марганец, Mn | 0.4544 мг | 2 мг | 22.7% | 16.6% | 440 г |
| Медь, Cu | 185.64 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 13.6% | 539 г |
| Молибден, Mo | 9.119 мкг | 70 мкг | 13% | 9.5% | 768 г |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17234 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.6937 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1730 г |
Энергетическая ценность гречка с курицей составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».