| Творог. | 150 г |
| Сок лимонный. | 30 г |
| Морковь | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 17.6% | 255 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.6% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 10.8% | 417 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7428 г |
| Органические кислоты | 3.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4015 мкг | 900 мкг | 446.1% | 200.6% | 22 г |
| бета Каротин | 24 мг | 5 мг | 480% | 215.8% | 21 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.518 мг | 1.8 мг | 28.8% | 12.9% | 347 г |
| Витамин В4, холин | 83.63 мг | 500 мг | 16.7% | 7.5% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 7.5% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 12.3% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 78 мкг | 400 мкг | 19.5% | 8.8% | 513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.98 мкг | 3 мкг | 66% | 29.7% | 152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.55 мг | 90 мг | 23.9% | 10.7% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 12.6 мкг | 50 мкг | 25.2% | 11.3% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 9.9% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.26 мг | 20 мг | 41.3% | 18.6% | 242 г |
| Ниацин | 2.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 618.1 мг | 2500 мг | 24.7% | 11.1% | 404 г |
| Кальций, Ca | 245.4 мг | 1000 мг | 24.5% | 11% | 407 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 75% | 60 г |
| Магний, Mg | 114.1 мг | 400 мг | 28.5% | 12.8% | 351 г |
| Натрий, Na | 112.5 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.9% | 1156 г |
| Сера, S | 342 мг | 1000 мг | 34.2% | 15.4% | 292 г |
| Фосфор, P | 398.9 мг | 800 мг | 49.9% | 22.4% | 201 г |
| Хлор, Cl | 298.5 мг | 2300 мг | 13% | 5.8% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 721 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 400 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 198 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 4.7% | 957 г |
| Йод, I | 23.5 мкг | 150 мкг | 15.7% | 7.1% | 638 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 31.5% | 143 г |
| Литий, Li | 12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 9.3% | 485 г |
| Медь, Cu | 250 мкг | 1000 мкг | 25% | 11.2% | 400 г |
| Молибден, Mo | 51.55 мкг | 70 мкг | 73.6% | 33.1% | 136 г |
| Никель, Ni | 12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.23 мкг | 55 мкг | 82.2% | 37% | 122 г |
| Стронций, Sr | 42.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.8% | 2532 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 8.1% | 556 г |
| Цинк, Zn | 1.346 мг | 12 мг | 11.2% | 5% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 12.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.297 г | ~ | |||
| Валин | 1.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.868 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.863 г | ~ | |||
| Лизин | 2.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.91 г | ~ | |||
| Треонин | 1.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 16.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.756 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.42 г | ~ | |||
| Пролин | 3.135 г | ~ | |||
| Серин | 1.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог. составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».