| Яйцо куриное | 500 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 530 г |
| Фасоль стручковая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.5% | 962 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.8% | 933 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 15.8% | 637 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 18.3% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 129.63 мг | 500 мг | 25.9% | 26.1% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 16.7% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.409 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.9% | 2596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 14.4% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 6.8% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 10.2% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 10.724 мкг | 50 мкг | 21.4% | 21.6% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2673 мг | 20 мг | 11.3% | 11.4% | 882 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.89 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.3% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 100.55 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.2% | 995 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| Натрий, Na | 85.55 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.6% | 1520 г |
| Сера, S | 99.45 мг | 1000 мг | 9.9% | 10% | 1006 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 17.9% | 561 г |
| Хлор, Cl | 123.91 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.4% | 1856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 8.4% | 1212 г |
| Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 9.1% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 4.931 мкг | 10 мкг | 49.3% | 49.6% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Медь, Cu | 62.33 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.2% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.4% | 1363 г |
| Олово, Sn | 6.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.082 мкг | 55 мкг | 27.4% | 27.6% | 365 г |
| Стронций, Sr | 8.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10045 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.6% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.7627 мг | 12 мг | 6.4% | 6.4% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.479 г | min 16.8 г | 14.8% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет "детсадовский" со стручковой фасолью составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».