| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 124 г |
| Вода | 156 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.4% | 3500 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2589 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 3.9% | 4854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 6.2% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.127 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 10.9% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 3.087 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11.6% | 1620 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.738 мг | 20 мг | 3.7% | 6.9% | 2710 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.63 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.9% | 2728 г |
| Кальций, Ca | 59.26 мг | 1000 мг | 5.9% | 11.1% | 1687 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 8.3% | 2278 г |
| Натрий, Na | 24.02 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.4% | 5412 г |
| Сера, S | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4843 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 15.8% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 54.97 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.5% | 4184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 3.6% | 5158 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 5.6% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 14.4% | 1295 г |
| Марганец, Mn | 0.3263 мг | 2 мг | 16.3% | 30.6% | 613 г |
| Медь, Cu | 43.6 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8.3% | 2294 г |
| Молибден, Mo | 2.183 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.8% | 3207 г |
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.873 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3% | 6300 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5929 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4366 мг | 12 мг | 3.6% | 6.8% | 2749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность OVSYNKA составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».